Le sommeil est un élément de base pour tout bodybuilder, en effet le corps se reconstruit durant le sommeil, d'où l'importance d'un sommeil d'au moin 8 heures par nuit .
Certains culturistes font même une petite sieste en journée .
Pour bien développer le muscle il est nécessaire de bien s'alimenter, il existe 2 phases pour le culturisme, la prise de masse et le séchage.
La prise de masse comme son nom l'indique consiste à manger beaucoup, mais pas n'importe quoi, beaucoup de féculent avant l'entrainement et beaucoup de proteines.
Le séchage quant à lui , est destiné à montrer les muscles durement acquis , donc pendant une dizaine de semaines l'alimentation en sucres lents est réduite à son minimum , sucres rapides idem, donc les entrainement se font à charge plus légères par manque de sucres .
C'est une période très dure car il faut aussi supprimer l'eau en surface sur les muscles.
Avec le manque d'énergie il est dure de tenir une journée, les personne en sèche sont plus fatiguée et ont tendances à somnoler, de plus les sautes d'humeurs sont fréquentes.
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