Petite définition:
Le sauna est une petite cabane de bois dans la quelle on prend un bain de chaleur SECHE entre 70°C et 110°C .
Les avantages :
- Relaxation
- Redonne élasticité et fermeté à la peau
- Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
- Stimule la fonction cardiaque
- Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna)
- Soulage arthrose et courbatures
- Apaise rhume et asthme léger.
- Détend les muscles après une dure séance
Exemple d'utilisation idéale :
- Une bonne grosse séance de soulevage de fonte :)
- Enfilé votre plus beau maillot de bain
- Prendre une douche et se sécher
- Aller dans le sauna 10 min , 8 min allongé et 2 min assis ( jusque sentir la transpiration rouler sur la peau ) sur un banc plus bas possible
- Prendre une nouvelle douche tiède en commencant par les pieds
- Un nouveau sauna de 10 min sur un banc plus haut ( plus chaud :) )
- Reprendre une douche
- Boire de l'eau ( on perd 1L d'eau par heure passée dans un sauna )
Les saunas des salle de musculation ( en tout cas là ou je vais ) sont beaucoup plus chaud que les autres et vont de 110 à 130 ° C donc ne pas rester trop longtemps.
Citation d'un fabriquant de sauna " Suede Sauna " :
Le sauna : un facteur important de bien-être et d’équilibre
La pratique régulière du sauna procure un bienfait immense : elle calme les nerfs, favorise l’évacuation du stress et élimine les tensions d’une journée agitée. Le sauna exerce un profond effet de relaxation, fait disparaître fatigue et lassitude, apporte joie de vivre et tonus. Voila pourquoi en Finlande, le sauna est une tradition qui réunit les familles et les amis, et qui, même dans le cadre des affaires, se pratique couramment.
Dans un monde où le stress est particulièrement présent, le sauna, à la fois réparateur et relaxant, prend tout son sens : il représente un excellent remède pour lutter contre les aléas de la forme.
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