Nouveau programme

Forcé de constater que ma façon de travailler à évoluée ( j'arrive à tuer mon muscle beaucoup plus rapidement ) , je n'ai plus besoin de tant d'exos par séance.
D'où ce new prog :

Lundi : Biceps / triceps

Curl barre debout 4*10 rep avec une dernière serie de "pompage" jusqu'a l'échec musculaire

Curl haltère 4*10 rep

Curl pupitre 4*10 rep

Développé Serré 4*10 rep

Dips 4*15 rep

Mardi : Epaule

Elévations antérieurs 4*10 rep

Elevations latérales 4*10 rep

Elevation barre au menton 4*10 rep

Développé militaire 4*10 rep avec une dernière série de pompage jusqu'a l'echec musculaire

Trapeze 4*15 rep

Mercredi : repos

Jeudi : Dorsaux

Rowing barre 4*10 rep + serie de pompage

Rowing haltère 4*10 rep

Tirage horizontal 4*10 rep

Tirage vertical nuque 4*10 rep

Vendredi : Pectoraux

Développé couché barre 4*10 rep + serie de pompage

Développé incliné haltère 4*10 rep

Développé écarté 4*10 rep

Pull over 4*10 rep

Samedi : Cuisse

Squat 4*10 rep

Presse à 45 4*10 rep

Leg extension 4*10 rep

Mollets : 4*10 rep

Nouveau poids de corps : 63.4 kg