La créatine .

Le but principal de la créatine et d'apporter l'énergie aux cellules musculaires ainsi qu'obtenir une meilleur contraction.
La plus grosse partie de la créatine nous est apportée par nos aliments ( 2g de créa dans 500g de steak ), l'autre partie est synthétisée grâce à des acides aminés dans le corps.

La créatine a un effet sur les sports à efforts rapides et intenses, comme par exemple le training.
C'est pour cela qu'elle va nous intéresser, en effet, la créatine va nous permettre de récupérer très rapidement l'énergie nécessaire à la prochaine série, du coup il y a un effet de puissance égale sur toutes les séries.

En revanche la créatine n'augmente pas la masse musculaire, ce n'est pas un produit magique, il faut beaucoup boire lors de la prise de créatine car l'eau va servir à son assimiliation. Du coup l'eau va se retrouver en surface sur les muscle, et le gain de poids va venir de l'eau.

La créatine a une influence sur la récupération entre les séries, donc il y a un gain de volume qui viens du fait qu'on peut bosser plus intensivement.