Muesli Maison

MMhhhh rien de tel qu'un bon muesli maison ... Au moins vous savez ce qui le constitue.

Je vais vous donner la recette du miens.

Les céréales : ( Achetées dans un magasins bio )

* Flocons de blé ( 500 g )
* Flocons d'avoine ( 500 g )
* Flocons d'orge ( 500 g )
* Flocons de riz toastés ( 500 g )

Les suppléments :

* Aspartame pour le goût ( 4 cuillère à soupe )
* Raisins secs et pruneaux d'agen ( 100 g )
* Protéines en poudre goût chocolat ( 4 cuillère à soupe )

Vous obtenez 2 kilos de muesli avec comme analyse nutritionnelle ( pour 100 g ):

Protéines : 12.05 g
Sucres lents : 73.6 g
Sucres rapides : 4 g
Lipides : 3.3 g
Fibres : 11 g

Parfait pour un petit déjeuné ou un pré entrainement . Vous pouvez bien sûr faire des variantes.