Le hammam et ses bienfaits

Certaines salles de musculations proposent un sauna et un Hammam !
Je vais vous présenter les bienfaits du hammam .
Tout d'abord qu'est ce que c'est ?

C'est un bain de chaleur humide à 50 °C environ, donc c'est beaucoup moins violent que le sauna, pour les néophytes c'est un bon début.

Les avantages :

• Détend et assainit l'organisme par élimination des toxines
• Nettoie et raffermit la peau
• Élimine les peaux mortes
• Soulage les courbatures et la fatigue
• Soigne le rhume
• Favorise le sommeil

Exemple de séance :

• Soulever de la fonte :)
• Prendre une douche et se sécher
• Entrer dans le hammam et restez y 10 min
  
• Sortir et prendre une douche en se savonnant bien pour enlever les peaux mortes
• Retourner dans le hammam 10 min
  
• Sortir et reprendre une douche puis se sécher .

Le marcel !

Il est important d'être à l'aise pour porter de la fonte ! Personnellement je déconseille les tee shirt qui absorbe la transpiration et qui sont tout large .... ( genre les tee shirt decathlon à 1 € les 3 ... )

Rien ne vaut un bon marcel synthétique bien moulant ! Avouer que pour le mental c'est déjà très bon de voir ses muscles moulé lors de l'effort, ça met en valeur !
Moi je porte un marcel noir et rouge Nike, moulant , respirant et très léger, un vrai régal de soulever de la fonte avec ça !

Mon club ( Talintes club champigneulles )

Petite présentation de mon club.

Tout d'abord, mon avis :)

Excellent petit club, une équipe d'encadrement vraiment géniale qui se démène pour améliorer la qualité de la salle .
L'ambiance est très sympathique, on a à notre disposition un bon équipement bien complet, un sauna, un hammam et une piscine juste à coté !

Leur site internet :

http://www.talintes-club.fr/Musculation%20-%20Fitness.html

Toutes les informations sont dessus !

Les bienfaits du Sauna

Le sauna est un petit luxe que certains club offre à leurs membres . ( En tout cas le miens :) :p )

Petite définition:

Le sauna est une petite cabane de bois dans la quelle on prend un bain de chaleur SECHE entre 70°C et 110°C .



Les avantages :

• Relaxation
• Redonne élasticité et fermeté à la peau
• Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
• Stimule la fonction cardiaque
• Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna)
• Soulage arthrose et courbatures
• Apaise rhume et asthme léger.
• Détend les muscles après une dure séance
  

Exemple d'utilisation idéale :

• Une bonne grosse séance de soulevage de fonte :)
• Enfilé votre plus beau maillot de bain
• Prendre une douche et se sécher
• Aller dans le sauna 10 min , 8 min allongé et 2 min assis ( jusque sentir la transpiration rouler sur la peau ) sur un banc plus bas possible
  
• Prendre une nouvelle douche tiède en commencant par les pieds
• Un nouveau sauna de 10 min sur un banc plus haut ( plus chaud :) )
  
• Reprendre une douche
  
• Boire de l'eau ( on perd 1L d'eau par heure passée dans un sauna )
  
  

Il faut verifier l'humidité de l'air dans le sauna qui est indiquée sur un petit cadran, si elle est trop faible, il faut arroser les pierres avec un peu d'eau .

Les saunas des salle de musculation ( en tout cas là ou je vais ) sont beaucoup plus chaud que les autres et vont de 110 à 130 ° C donc ne pas rester trop longtemps.

Citation d'un fabriquant de sauna " Suede Sauna " :

Le sauna : un facteur important de bien-être et d’équilibre
La pratique régulière du sauna procure un bienfait immense : elle calme les nerfs, favorise l’évacuation du stress et élimine les tensions d’une journée agitée. Le sauna exerce un profond effet de relaxation, fait disparaître fatigue et lassitude, apporte joie de vivre et tonus. Voila pourquoi en Finlande, le sauna est une tradition qui réunit les familles et les amis, et qui, même dans le cadre des affaires, se pratique couramment.
Dans un monde où le stress est particulièrement présent, le sauna, à la fois réparateur et relaxant, prend tout son sens : il représente un excellent remède pour lutter contre les aléas de la forme.